수용성 식이섬유: 건강에 미치는 영향과 섭취 방법
수용성 식이섬유는 우리 몸에 다양한 이점을 제공하는 중요한 영양소입니다. 이러한 식이섬유는 특정 음식과 영양제에서 찾을 수 있습니다. 1. 수용성 식이섬유가 풍부한 음식들 검은콩 리마콩 브뤼셀 콩나물 아보카도 고구마 브로콜리 순무 배 오트밀 오트 시리얼 2. 수용성 식이섬유가 포함된 영양제 폴리덱스트로스, 펙틴, 구아검, 카라기난, 알긴산 등이 있습니다. 3. 수용성 식이섬유의 효능 수용성 식이섬유는 심혈관 건강 증진, 소화 개선과 장 건강 증진, 대사 건강과 체중 관리, 혈당 수치 안정화 등의 효능이 있습니다. 수용성 섬유질은 물에 녹는 섬유질로, 혈당 수치와 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 4. 수용성 식이섬유의 부작용 식이섬유를 한꺼번에 너무 많이 섭취하면 설사나 변비, 구토, 두통 등이 발생..
2023. 11. 6.
