운동9 2023 크로스핏 게임즈 오픈 설명 및 신청 방법 오늘은 크로스핏의 월드컵이라고 불리우는 크로스핏 게임즈 오픈에 대한 내용과 신청 방법에 대해 설명드리려고 합니다. 이제 2달도 남지않은 게임즈와 오픈은 어떤 내용이고, 또 어떻게 하면 신청할 수 있는지 말씀드리겠습니다. 1. 크로스핏 오픈이란? 크로스핏 오픈은 크로스핏 세계 대회인 크로스핏 게임즈의 예선전이라고 보시면 될 것 같습니다. 전 세계에 있는 크로스피터들이 다함께 동일한 와드로 경쟁을 하며, 대륙 내 각 국가별 상위 10%에 속한 인원은 다음 라운드인 쿼터 파이널에 진출하게 됩니다. 예를 들어 우리 나라에서 상위 10% 순위에 올라오게 되면 아시아 대륙 내에 속한 국가에 있는 인원들과 2번째 경쟁을 진행한다고 보시면 됩니다. 여기서 30등안에 들 경우, 준결승전인 세미 파이널에 진출을 하게 되며.. 2022. 12. 30. 1RM 뜻, 계산기, 측정 방법과 이유 오늘은 크로스핏에서 자주 다루는 1RM의 뜻과 1RM 측정 이유, 그리고 유용한 1RM 계산기 및 측정 사이트에 대해서 알아보겠습니다. 1RM이란 1 Repetition Maximum의 약자로 1회에 최대 얼만큼의 무게를 들 수 있는지를 뜻합니다. 크로스핏에서는 스쿼트 및 데드리프트 등의 하체 운동을 기반으로 한 역도 운동 동작이 많아, 지속적인 성장을 하려면 이 1RM 측정과 계산방법에 대해서 알아둬야할 필요가 있습니다. 1. 1RM 뜻 1RM은 앞서 언급드린 것처럼 1Repetition Maximum의 약자로 1회에 최대 얼마만큼의 무게를 들 수 있는지를 뜻합니다. R은 반복 횟수, M은 최대치를 의미하고 있습니다. 3RM은 3회를 최대 얼마만큼의 무게를 들어올리는지, 10RM은 10회를 최대 얼마만.. 2022. 12. 22. 크로스핏 신발 및 장비 추천(풀업 그립, 무릎 보호대) 이번에는 크로스핏을 막 시작하신 입문자 분들에게 신발 추천과 몇가지 장비 추천(풀업 그립, 보호대)을 해드리려고 합니다. 특히나 크로스핏을 시작한지 얼마 안됐을 때에는, 유연성 및 체력이 부족하기 때문에 이러한 부분을 보완해주는 장비가 필수라고 생각됩니다.(제가 직접 써보고 작성하는 상품이라 광고는 따로 없습니다. 굳이 아래 제품이 아니더라도 비슷한 제품을 구매하셔서 착용하시면 도움이 되실거에요) 1. 신발(필수!) 크로스핏은 하체 운동 종류가 굉장히 많고, 바벨을 들어올리는 행동을 반복하고 있어, 신발을 고르는 것이 매우 중요합니다. 신발은 1) 밑창이 고무솔로 되어져 있거나, 2) 쿠션감이 없는 신발이라면 어떤 종류든 괜찮다고 볼 수 있습니다. 신발 몇가지를 추천 드리자면 리복 크로스핏 나노 2와 나.. 2022. 12. 21. 크로스핏 1년 6개월 차의 솔직 후기(신체 변화, 가격, 장/단점 등) 어떤 취미에 본격적으로 뛰어드는 느낌이 드는 것 같아서 1년 6개월 동안 크로스핏을 해본 30대 초반 직장인의 지극히 개인적이고 솔직한 후기를 써보려고 합니다. (크로스핏 가격, 크로스핏 신체 변화, 그리고 장,단점 등에 대해서 설명드리겠습니다.) 1. 접하게 된 계기 누구나 그렇듯 몸은 만들고 싶지만, 비싼 PT를 받긴 싫은 그런 마인드를 장착하고 있던 저는 나름 헬스 유튜브를 통해 어느 정도 지식을 정립하고 회사 내에 있는 헬스장에서 주 3회 꼬박꼬박 했었습니다. 운동 좀 해보신 분들은 아시겠지만 혼자 하다 보니 지겹고, 제대로 교육을 받지 않으면 크게 성장하지 않는다는 걸 아실 겁니다. 그러던 중 까로님 유튜브를 통해 크로스핏에 대해 알게 되었고, 다 같이 파이팅을 외치며 운동을 하는 모습이 재밌어.. 2022. 12. 20. 이전 1 2 3 다음
